Se dice o se enseña muchas veces que el fracaso, la des-ilusión, la desesperanza, y otros tantos momentos malos de la vida, que nos ocurren en la vida a todos, de manera irremediable, debemos evitarlos, se nos dice que debemos verlos como emociones negativas, enemigas acérrimas, a las que hay que evitar a cualquier costo, porque son negativas y no nos traerán nada bueno.

Tendemos a pensar en que las cosas deben ser fáciles, que lo que no es fácil, o cuesta, no merece la pena, es malo, debemos evitarlo, hiurle como si se tratase de un villano que quiere hacernos daño.

Sin embargo, al evitar estas emociones, estamos deteniendo nuestro propio crecimiento personal, ya que las dificultades preparan a hombres comunes para llegar a destinos extraordinarios, las dificultades hacen que aflore nuestro verdadero yo, y saquemos a flote nuestras capacidades para lograr un estilo de vida mejor, o superarnos continuamente.

Y este es el punto al que quiero llegar. Hoy escribo este articulo sobre 10 duras verdades duras que te ayudarán a crecer como persona y a superarte. Bien, comencemos:

10: Empezar nunca es fácil. El nuevo libro, la nueva empresa, el nuevo negocio, la primera clase en la universidad, en el colegio, la primera clase de un nuevo curso, un nuevo plan de vida, un cambio. Pero si crees en ti mismo, en lo que estás haciendo, será mejor que no renuncies ante la primera dificultad. Eso hacen las personas que no se esfuerzan por lograr sus metas y no les interesa superarse. Pero usted no es uno de ellos, así que acepta que el inicio nunca es fácil, pero también, que al final valdrá la pena.

09: Lo bueno tarda en llegar. La gran mayoría de personas se obsesionan con las cosas fáciles y rápidas, quieren ver los resultados de manera rápida, y si no los ven, entonces deciden renunciar. La gente no fracasa, la gente renuncia a hacer las cosas.

Árbol del Bambú

Y para este punto tengo una buena filosofía que pueden empezar a aplicar de manera inmediata en sus vidas. Y es la filosofía del Bambú. Verán, el bambú es un árbol japonés, que crece a una altura de casi 30 metros, es uno de los árboles que más alto crecen. Sin embargo, este árbol tiene una particularidad, cuando usted siembra la semilla del bambú, en las primeras semanas no hay ningún rastro de este árbol. Es más, en los primeros 7 años, este árbol no florece, si ven, no crece a la luz del sol. Pero aquí hay algo interesante, y es que en los primeros 7 años, si el agricultor, cuida de las semillas y sus raíces en esos 7 años, al cabo del séptimo año, este árbol crece 30 metros de altura durante 6 semanas aproximadamente.

En resumen, el bambú debe ser cuidado y forjado en sus raíces, los primeros 7 años, en los cuales no hay ningún resultado visible, para después crecer a una altura que pocos árboles llegan a conseguir. Así que aplica esta filosofía, Piensa cuánto tiempo debes forjar las raíces de lo que vayas a empezar o ya iniciaste, y tómate el tiempo para forjar y cultivar esas raíces, para que puedan dar frutos. Y sobre todo, no renuncies hasta que de resultado, si es necesario, busca otro camino, pero no abandones. Recuerde, el dolor es temporal, renunciar es para siempre.

08: No lo controlas todo. Esta es otra verdad que debes aceptar, no puedes controlarlo todo, sólo hay algo que sí puedes controlar, y es la manera en la que reaccionas a ello. No puedes controlar como reaccionan los demás, no todo saldrá exactamente como lo planeaste. Acepta que todo puede cambiar, que pueden haber imprevistos, problemas que no puedes pre-veer, y que muchas veces deberás corregir sobre la marcha.

07: Al mundo no le interesa tu auto estima. Al mundo le interesa lo que tú puedes ofrecer. Muchas personas se quejan de que están solos, de que nadie los toma en cuenta, de que sientes que han sido olvidados por la vida. Aprende esto, o avanzas junto con el mundo, o el mundo te dejará atrás.

Quejarte de tu mala situación, no soluciona nada! lo que debes hacer no es preguntarte, ¿Qué tengo que hacer para ser aceptado?, lo que tienes que preguntarte, es: ¿En quién me tengo que convertir para ser aceptado?, y no me vengas con eso de ser tu mismo, porque si lo que eres no te capacita ni te hace crecer ni eres feliz, no eres tú mismo. Debes apostar por sacar la mejor versión de ti mismo, lo mejor y mostrárselo al mundo.

06: En la mayoría de casos, Tus limitaciones son mentales, Una mala costumbre, es la de echarle la culpa a otros de nuestra mala situación. Cuando todo es bueno, es nuestro mérito, pero cuando van mal, automáticamente, la culpa pasa a ser del vecino, del gobierno, del alcalde, de la pareja, de los clientes. Sin embargo, muchas veces no nos damos que somos nosotros los arquiquectos de nuestro propio destino, y que cada que hacemos, que pensamos, influye en nuestra vida. Una palabra repetida se convierte en creencia, una creencia se convierte en pensamiento, un pensamiento en manera de sentir, una manera de sentir se convertirá en lo que haces, y lo que haces se traducirá en resultados.

Por-supuesto, hay muchas personas de las cuales el control de su vida escapa de ellos, y son afectados por situaciones externas, pero son un porcentaje menor a las que no han sufrido ninguna calamidad de gravedad. Cree en ti mismo, asume que tú tienes el volante de tu vida, y atrévete a ir por lo que quieres con determinación.

05: La felicidad no es un destino. Aunque creo que esta no debería considerarse una verdad dura, la coloco en la lista, porque para muchos la felicidad es un destino. Dicen que tienen que llegar a un lugar, tener un carro, una casa determinada, para ser felices. Pero, lector o lectora, la felicidad no es un destino, sino un viaje. La felicidad es un camino, usted puede ser feliz donde quiera, y no significa que deba quedarse ahí, ojo, tampoco se trata de conformismo. Pero a su vez, tampoco se trata de olvidarnos del presente, pensando en caminos que aún pueden ser niebla para nosotros.

Como dice Jim Rohn: "Aprende a disfrutar de lo que tienes, mientras llegas a donde que deseas."

04: No todo el mundo tiene que pensar como tú. Si algo he aprendido del señor Anthony Robbins, un maestro del desarrollo personal, es que las personas se mueven debido a sus valores, y las reglas que aplican para cada uno de sus valores, y además, su escala de jerarquías de valores. Es decir, si por ejemplo, una persona discute con otra, porque le parece que se siente irrespetada cuando la tocan, está aplicando su valor del respeto, y una de las reglas para ese valor es que no la toquen para sentirse respetada. En ese caso, pensará que la otra persona es una atrevida y que no sabe respetar.

Sin embargo, la otra persona, tiene como uno de sus valores la confianza, y una regla de esa persona para su valor de la confianza, es que para sentirse confiado debe tocar a los demás, para ser sociable. A partir de aquí, ¿Cree usted que alguna de las dos personas es culpable? la respuesta es, Claro que no!, simplemente las reglas de los valores de una persona chocan con las reglas de los valores de otra. Y ¿Sabe algo? la gran mayoría de discusiones, es por un conflicto de reglas!. ¿Cómo lo soluciona? fácil, preguntando, pregúntele a la otra persona cuales son sus valores. Si quiere saber qué reglas aplican para esos valores, pregúntele, ¿Qué tiene que pasar qué te sientas respetada/o? la respuesta que le den, son las reglas que esa persona aplica para cada uno de sus valores, en este caso, el respeto. Esto le ahorrará un montón de discusiones tontas a lo largo de su vida.

03: La resistencia al cambio es algo real. Ha escuchado usted, a una persona, queriendo dejar algo, olvidar el pasado, superar una des-ilusión amorosa, empezar una nueva vida, y no ha podido hacerlo?. Seguramente. Esto básicamente es la resistencia al cambio, y su raíz parte del miedo a lo desconocido, miedo a aquello en lo que no nos sentimos cómodos, miedo a la dificultad, hasta miedo de uno mismo. La clave es desarrollar aquella fortaleza de carácter que lo hará sobreponerse a esta resistencia, obligándose a actuar aún cuando tenga miedo, o no tenga ganas de hacer algo.

02: No puedes valorar algo sin antes nunca haberlo tenido . Por ejemplo, no puedes valorar la felicidad sin haber sentido la tristeza, y sucederá así muchas veces en tu vida. No puedes valorar a los grandes amigos, sin haber experimentado la soledad y la desolación. Pero cuando las cosas cuestan, aprendemos no sólo a valorarlas más, sino a disfrutar de cada momento, a vivir la vida y a compartir de verdad con nuestros seres queridos.




Hay muchas cosas que hoy, en este mismo instante, que tiene, pero que quizá no valora lo suficiente. o que no tiene, y desea tener. Por ejemplo, ¿Hoy ya le dijo "Te quiero mucho, no sabes lo importante que eres para mí", a uno de sus seres queridos?, apuesto a que no, le propongo algo, Y si en este mismo instante va y le dice a su mamá, papá, novia, esposa, esposo, esposa, hija, hijo, un "Te quiero" sincero, y nacido del corazón. ¿Pasaría algo malo? ¿O por el contrario quizá esa persona se alegre de recibir una muestra de aprecio que quizá no esperaba?, Recuerde que esa muestra de aprecio, puede durar por mucho tiempo. Incluso por siempre.

Y este punto nos lleva directamente al siguiente..

01: No vas a vivir para siempre. "Muchas personas no se dan cuenta que viven en este mundo.", y muchas personas saben que van a morir, pero no lo asumen. Y sí, no vivirás siempre. Las estrellas que hoy ves en el firmamento por la noche, esa luz que ves hoy, ya no existe.

Esas estrellas existieron hace millones de años, sólo que su luz tardó miles y miles de años en llegar hasta nosotros. Como verás, el tiempo es una mota de polvo comparado con la inmensidad del universo, así que asegúrate de que cuándo estés en tus últimos días, no tengas que sufrir el dolor del remordimiento. La mayoría de gente nunca se arrepiente de lo que hizo, se arrepienten de aquello que no hicieron.




Amigos es el final, de todo corazón, espero los haga pensar y actuar de manera que los haga sentirse mejor y disfrutar de esto tan maravilloso, que llamamos vida. y que vivan su vida con pasión y fuego en su corazón. Abrazos!

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Hola lectores, hoy traigo un tema que sé que será de mucha ayuda para tanto situaciones presentes, como situaciones futuras, es un arma muy poderosa, aunque por momentos puede parecer difícil implementarla  a nuestra escala de valores de nuestra propia vida, y más aún, colocarla en un lugar de privilegio, es un arma de gran poder que te ayudará en situaciones realmente difíciles, como la perdida de un ser querido, un accidente, bancarrota financiera, problemas de salud graves, o algún trauma por haber experimentado, o visto un suceso traumático, como asesinato, robo, violación, etc. 

Este tipo de experiencias pueden debastar la vida de cualquier persona, de no estar preparada para afrontarla de una manera que pueda recuperarse de ese estado incapacitador en el que se encuentra, y volver a llevar una vida normal, encontrar una manera de resistir  una circunstancia traumática o dolorosa y adaptarse a un nuevo entorno de manera exitosa, que pueda encontrar en su nuevo entorno una vida capacitadora y feliz.

Como hemos dicho antes, una situación demasiado fuerte puede desbastar a una persona de no saber afrontarla, es la razón por la que muchas personas cometen suicidios, se entregan a las drogas, dejan de preocuparse por su vida una vez han sufrido la pérdida de un papá, mamá, o ambos, hermanos, hijos, que un matrimonio de muchos años se acabe, que haya sufrido un accidente y haya perdido una extremidad, que tenga una enfermedad terminal, graves problemas financieros, maltrato físico o piscológico, abuso sexual. Y es por falta de resiliencia, cuando sufrimos una situación devastadora, nos encontramos con sentimientos de desolación, de depresión, tristeza, angustia, llanto, perdida de la esperanza, una percepción del mundo que no nos motiva, a veces ni en lo más mínimo, y para completar, en algunas ocasiones hasta pensamos que es mejor acabar con nuestra vida, o que deberíamos estar muertos para terminar con el dolor que estemos sintiendo, en cambio no podemos controlar lo que sentimos, no creemos que podamos salir de allí, ni creemos en nosotros mismos lo suficiente como para encontrar una salida, y por lo tanto no podemos resistir. 

Pero, hay un arma secreta para combatir esos sentimientos y emociones que aparecen después de que nosotros hemos sufrido una situación trágica, o compleja de superar para nosotros. Y es la Resiliencia. La resiliencia es definido como la capacidad que tiene un objeto de volver a su situación original, después de sufrir una fuerte presión. Aplicado a los seres humanos, resiliencia es la capacidad de un ser humano de resistir a una fuerte situación adversa, para volver a su estado original, o adaptarse eficazmente a un nuevo entorno, después de que ha experimentado una situación Traumatica. 

Es decir, si tienes graves problemas económicos por ejemplo, la Resiliencia es la que te dará la capacidad de sobreponerte a esa adversidad y resistir mientras esta pasa. Puede ser la diferencia entre levantarte, y buscar de todas las maneras posibles una forma para resolver esa situación enfocándote en la solución, la resiliencia es la que te puede dar la capacidad para resistir en esos tiempos difíciles y no darte por vencido, y no tenerla puede significar quedarte estancado, cada vez más hundido en ese hoyo en el que estás, sin buscar activamente una solución al problema, y quejarte de tu situación sin hacer nada.

La Resiliencia no es algo que una persona posea o no posea, es, casi como cualquier otra cosa en el mundo, algo que se puede aprender, entrenando la mente correctamente. La clave es recordar que la base de un nuevo aprendizaje es la repetición. Ser resiliente es resistir a la adversidad por más dura que esta sea, recordando que es algo temporal, es ver el futuro de manera positiva, es sacar lo bueno de cada situación de la vida, es confiar en las propias capacidades y creer en si mismo aún cuando todo vaya mal y parezca que no hay salida. 

CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA RESILIENTE: 

➧ Tienen una auto-estima Sana.
➧ Confían en si mismos y en su capacidad para salir adelante.
➧ Son optimistas ante el futuro sin importar que tan difícil puede ser una situación.
➧ No le huyen a los problemas, ni hacen como si no existieran, por el contrario los enfrentan.
➧ Tienen un físico más sano.
➧ Son más sociables.
➧ Sufren menos de depresión.
➧ Se comprometen a mejorar cada día.
➧ Permanecen en control de su mente aún en situaciones difíciles.


¿Cómo ser una persona Resiliente ante las adversidades?

La pregunta del millón, cómo podemos aprender a ser unas personas resilientes, cultivar este hábito, que es, si no el que más nos puede ayudar y apoyar en la vida, por lo menos si uno de los más importantes. Pues aquí les dejo unas cortas pautas, para empezar a aplicar inmediatamente, y cultivar el hábito de la resiliencia. 

➧ Deje de echarse la culpa. 
Muchas personas después de un suceso trágico o doloroso,se enfocan todo lo que pudimos hacer para evitar tal suceso. "Y si no hubiera hecho ese negocio, y si hubiera impedido que saliera a la calle, tal vez yo pude haberlo evitado, no debí haberle dicho eso, debí haber llamado al médico, al policía, no sé como no me di cuenta" ¿Le suena familiar?, bien, pues para ser una persona resiliente, debe liberarse de esa pauta de querer echarse la culpa por algo que haya sucedido. Ya que los acontecimientos de la vida cambian constantemente, y son muchas combinaciones y situaciones, los bancos, el dinero, los negocios, las experiencias de la vida, las circunstancias, que ni usted ni yo podemos controlar, parte del mundo es trágico, y seguirá siendo así siempre.  

➧  Libérese de la creencia de "no saldré de esto nunca." Esto es delicado y crucial. Algunas personas pasan toda su vida, abrumados por un trauma, consecuencia de una fuerte adversidad que hemos sufrido, e implantan en su mente la creencia arraigada de que no es posible salir de una situación difícil, y que ese es su destino. Para ser una persona resiliente, debe romper esa barrera, eliminar esa creencia, y sustituirla por una más capacitadora. No es que sea una verdad absoluta que no se puede salir de una situación difícil, de desolación, de tristeza, de rabia, o alguna otra, es que el hecho de creer firmemente que no se puede salir de esa situación, hace que esa creencia se convierta en una profesía que se cumple a si misma. Y seguirá siendo así, nunca podrá salir de ese estado, a menos claro, que usted decida...

➧ Asumir el control de su mente. Puede estar en este momento devastado o devastada por que acabó de morir un ser querido, perdió un negocio importante, está en graves problemas en su pareja, sufre de abuso físico, psicológico, se encuentra desolado o desolada, desmotivada o desmotivado, sin esperanzas, extraña su pasado, pero, deténgase un momento, y tómese un tiempo para reflexionar, para colocar en orden su mente con claridad, para analizar cada cosa que siente, cada cosa que pasó, para crear un mapa mental de todo lo que ve y siente. Luego trate de ver lo bueno de cada cosa, y desarrolle patrones que le hagan sentir mejor incluso si se siente realmente mal. Por ejemplo, si perdió a su hermano por un accidente, se encontrará devastada o devastado, encuentre una pauta que le haga sentir mejor. Un ejemplo es " Mi hermano falleció, en una situación que no pude controlar, pero la mejor manera de que él, esté dónde esté, esté orgulloso de mí, es tratar de hacer de mi vida algo maravilloso, aunque esté dolido/a, puedo resistirlo, superar este sentimiento temporal, y ser feliz en nombre de él, esa es la mejor manera para demostrarle que lo seguiré amando y recordando siempre.", ¿No le parece mejor esta pauta que una de "No saldré de esto nunca"?. Y eso lo puede hacer tomando el control de su mente. Una vez se decide a hacerlo, puede aprender a resistir momentos difíciles y ver el futuro con expectativas de algo bueno. :) Esto aplica para cualquier sentimiento negativo, de cualquier situación negativa, así no sea aparentemente muy grave.

➧ Resista! No importa que tan difícil se esté sintiendo, o que tan difícil se sienta alguna vez en su vida, en su futuro, siempre es temporal. Pero si usted se cierra a la idea de que es un sentimiento eterno, que
nunca saldrá de allí, nunca saldrá! Véalo como algo normal, y, Resista!, resista, resista, resista. De eso se trata la resiliencia, de resisitir, una vez ha resistido lo suficiente, verá las cosas de una manera positiva, y entrará en estados más capacitadores que lo forjarán y lo ayudarán en las pruebas más duras de la vida. 

Para terminar, recuerden, no confundir, ser Resiliente no es no sentir dolor, es resistir a él y superarlo, es saber adaptarse a una situación determinada. inclusíve, salir siendo una mejor persona a causa del dolor. Y entre mejores personas seamos, más podremos contribuir a otros a mejorar sus vidas, y tendremos una vida más plena, por más difícil que haya sido un trauma que hayamos vivido. Pero, recuerde que para eso, debe creer que puede hacerlo, esto es clave.

¿Ha escuchado de esas personas que lideran fundaciones para el cáncer, qué una vez tuvieron familiares que fallecieron por culpa del cáncer?, bueno, este es sólo uno de los miles de ejemplos de ser una persona resiliente. Seguramente sufrieron, pero lograron resistir a su dolor, lograron creer que podían homenajear a sus familiares haciendo algo para ayudar a otras personas, y sí que podían mejorar sus vidas, y lo lograron. Aquí otros ejemplos.


DOS EJEMPLOS DE RESILIENCIA:
Christopher Reeve, nació en 1952 y es conocido a partir de 1978 por su rol de Superman. En mayo de 1995 sufrió un severísimo accidente cuando practicaba equitación al fracturarse la vértebra superior de su espina dorsal y quedó paralizado completamente. Después de una delicada cirugía y 8 meses de rehabilitación Christopher podía maniobrar su silla de ruedas eléctrica aspirando o soplando por una manguera. ¿Qué tragedia, verdad? Christopher Reeve, excelente ejemplo de resiliencia, persistencia y determinación.

Jessica Cox nació en Arizona, EE.UU., en 1983. Jessica escribe en máquina de escribir, toca piano, ha obtenido la clasificación de cinturón negro en Taekwondo, maneja automóvil, obtuvo su grado de bachiller en psicología en la Universidad de Arizona y ha obtenido su licencia de piloto para manejar aviones y da charlas de motivación. 

Jessica nació sin brazos.

Y además, hay miles de personas en el mundo, que han sabido superar las más diversas y duras adversidades. Cientos, miles de personas que han perdido algún familiar, por enfermedad, asesinato, otros sufren o tienen familiares o amigos con enfermedades terminales, otros tienen alguna deformidad física, otros han estado en la ruina, incluso durmiendo en la calle, otros han perdido su pareja, han terminado su matrimonio, otros han sufrido otras situaciones no tan graves, y sin embargo han salido adelante, se han superado, han dejado su dolor atrás, y hacer de sus vidas, algo maravilloso, otros sin embargo, no logran superarlo, se quedan a mitad de camino, caen y se quedan ahí para siempre, o peor aún, prefieren acabar deliberadamente con su vidas. La Resiliencia puede ser la diferencia entre una u otra, entre resistir y superarse, o rendirse y sufrir.

Amigos es todo, espero les ayude a ser resilientes, para sus situaciones difíciles y su necesidad de adaptarse, recuerden que todo es como ustedes decidan que sea. Abrazos cálidos! :)

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Hola, hoy quise hacer este post con la esperanza de ayudar a quienes están tratando de dejar uno de los hábitos que más afectan al ser humano. Como saben, los hábitos son aquellas cosas que configuran nuestro estilo de vida, hábitos de sueño, acostarse a una determinada hora, levantarse a otra, hábitos alimenticios, comidas, bebidas, el tipo de comida que ingerimos, que tipo de comida es, nutrientes, que tanto provecho nos hace, o que tanto nos perjudica, hábitos de ejercicio, rutinas de ejercicio, cada cuánto y de que manera.

Pero también están todos aquellos hábitos que nos perjudican, aquellos que empiezan a deteriorarnos lentamente, quizá en el momento no nos demos cuenta, "Umm, es un cigarro más que puede pasar", "Es un traguito más", pero en realidad, así como para los hábitos buenos, un hábito bueno, que te empodere, repetido muchas veces y con disciplina, con el paso del tiempo se notarán grandes resultados, pues lo mismo pasara con los hábitos limitadores, con los hábitos que perjudican nuestra salud y nuestro estilo de vida, y con los años, se notarán las consecuencias, sobre todo en la salud, inclusive hasta desarrollar enfermedades mortales.

Una vez comienzan a pasar los años, una vez nos hemos aferrado cada vez más y más a nuestro hábito de fumar, de tomar en exceso, de ver televisión en exceso, o cualquier otro, se empezarán a notar graves consecuencias que en el momento que iniciamos este hábito negativo no logramos percibir. Y en este caso, me refiero concretamente al hábito de fumar, un hábito donde el cuerpo nos pide constantemente nicotina, que es el principal adictivo del cigarrillo, entre otras muchas miles de sustancias tóxicas que contiene un cigarrillo, como monoxido de carbono, Alquitran, Amonio, Azucar, y hasta el mismo papel que envuelve un cigarrillo.

Pero vamos al punto de este post, que es mi manera, truco, estrategia o como lo quieran llamar para poder dejar el cigarrillo, un hábito que adquirí hace unos 5 años, mientras me encontraba en las fuerzas militares de mi país, como dicen, "Todo vicio comienza con sólo una vez más". Verán, mi estrategia es muy simple, logré dejar el cigarrillo utilizando los conceptos de asociación Dolor-Placer del señor Anthony Robbins, quien es una importante figura en el ámbito del desarrollo personal. El señor Anthony Robbins, dice que aquello que asociamos con dolor y placer configura nuestra vida. Bien, pues utilizando este concepto, donde nosotros podemos cambiar en cualquier instante lo que asociamos al dolor y al placer, mi estrategia consistió en asociar un fuerte dolor a seguir fumando, y un gran placer a dejar de fumar, utilizando mapas mentales. ¿Qué es un mapa mental?, bien, es una especie de recuadros mentales, y en cada uno se coloca una imagen de aquello que uno quiere asociar al dolor y al placer.

Así que me puse a la tarea de investigar a fondo las consecuencias de ser un fumador, en imágenes muy fuertes sobre la garganta de algunos fumadores, experiencias y testimonios de fumadores que después pagaron el precio de su adicción, imágenes de pulmones sanos y otros destruidos por la nicotina, tomé experiencias de varias personas que dejaron de fumar y comentan lo bien que se sentían con sus nuevas vidas, los efectos negativos de no dejar de fumar a tiempo, en la familia, en el hecho de encontrar una buena esposa, los hijos. etc.

Así que hice un gigante mapa mental, de todas estas imágenes, experiencias, vivencias, referencias, consecuencias. Y aquí está la clave, de tanto repetir ese mapa mental, verlo todos los días, mi mente logró asociar un profundo dolor al hecho de seguir fumando, porque podía morir antes, porque podía perder amistades, o evitar hacer nuevas, porque podía alejar una posible novia o esposa, porque quizá sufriría cáncer de garganta o de boca, porque podría sufrir un enfisema pulmonar, cáncer pulmonar, y la verdad no quisiera más adelante terminar cuidado obligatoriamente por una enfermera, sin respirar bien o algo así. Pero no nada más eso, también logré asociar un gran placer al hecho de dejar el cigarrillo, entendí que podía disfrutar mejor de la vida, ser más sociable, que tendría mucha más energía para trabajar en mi plan de vida, que me sentiría más sano y vital, en resumen, que viviría de una manera mucho más sana.

Así que esa fue mi estrategia para poder dejar el cigarrillo. Y aquí la resumo en unos sencillos pasos para poder dejar de fumar.

Número 1: Comprometete a dejar de fumar.

Número 2: Crea tu propio mapa mental y asegúrate de diseñarlo de una manera que asocies un fuerte dolor al seguir fumando, y un gran placer al dejar de fumar.

Número 3: Para diseñar tu mapa mental busca experiencias de todo tipo, en internet, en foros, hospitales de tu ciudad, amigos, familia, conocidos, compañeros de trabajo, vídeos, etc etc.

Número 4: Una vez que has diseñado tu propio mapa mental. Tu siguiente tarea es revisar tu mapa mental diariamente. Te lo explicaré en esta sencilla metáfora. Tu hábito de fumar es como una mesa, una mesa para sostenerse y mantenerse en equilibrio, debe apoyarse en sus cuatro patas. ¿Verdad? Pues una vez empiezas a revisar diariamente tu mapa mental, el que creaste en los dos anteriores pasos, las patas de referencia de la mesa se empiezan a debilitar, y en este caso, la mesa equivale al hábito de fumar. Una vez que las patas de la mesa (mesa = hábito de fumar), se empiezan a debilitar, la mesa pierde el equilibrio, ya no está tan equilibrada como al principio, ya no es estable ni segura donde está, lo cual nos lleva al siguiente paso:

Número 5: Para este punto, ya las patas de la mesa, o sea tu hábito de fumar, está debilitado, con todas las imágenes, experiencias, fotos, reportajes que has visto. Así que este paso es darle el último golpe a tu rival, eliminar por completo el cigarrillo de tu vida, apoyado en su propio mapa mental, eliminar el cigarrillo te parecerá la cosa más fácil que hayas hecho, porque ya asocias un gran placer al dejarlo y un gran dolor al seguir con él, la mente asocia rápidamente el cambio, y como consecuencia eliminas tu hábito y empiezas a vivir una vida mucho más sana, donde te aseguro, que es una de las mejores decisiones que tomarás en tu vida.

Último paso: El último paso, es ser constante los días y semanas siguientes, aunque no será difícil, en mi caso no sufrí ansiedad, ni algún efecto negativo, antes todo lo contrario, me he sentido mucho mejor, más sano, y más vital para trabajar en mi plan de vida. Si quieres puedes seguir revisando tu mapa mental y apoyándote en él hasta que no quede ningún rastro de ese hábito y puedas estar seguro que nunca volverás a fumar.

Para terminar, quiero decirles que muchas personas intentan dejar este hábito, u otro hábito negativo de golpe, y pocas veces funciona ya que ante un cambio tan brusco, y sin haber debilitado las patas de referencia de la mesa, o sea del hábito negativo, el hábito sigue igual de fuerte, y por lo tanto por más que intente dejarlo, no podrá hacerlo. Pero si aplica juiciosamente esta estrategia, le será más fácil y menos tortuoso eliminar este hábito. Cabe aclarar que se puede utilizar esta estrategia para cualquier otro hábito que nos esté limitando ;)

El hábito de fumar, es un hábito tan nocivo y que tanto daño hace a muchas personas en el mundo, cada día cobra muchas vidas, y que sin lugar a dudas, afecta negativamente nuestro rendimiento y nuestra calidad de vida en todos los aspectos.

Bueno amigos, es el final, espero que esta técnica, realmente les pueda ayudar a dejar de fumar y a vivir un mejor estilo de vida, mucho más sano y vital.

Gracias. Mi nombre es José.


Lea aquí: (15 cosas que puedes regalarte, y gratis!)


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"-El día tiene muchas oportunidades. Pero sólo una es la mejor."

_Hola :), hoy traigo un tema que espero pueda ayudar a clarificar el panorama de vida de muchas personas que quizá no encuentran el camino en sus vidas, se sienten perdidas, y no saben exactamente por qué, cuales son las razones, o las señales, que nos indican que vamos por un camino erróneo, que vamos rumbo a una cascada, nos concentramos en las pequeñas piedras que vemos en el camino y tratamos de superarlas, pero no nos damos del abismo que existe al final del río. Y aquí enumeraré 8 cosas que nos indican que vamos por un camino que no nos pertenece, o que no vamos para ningún lado. Entonces iniciemos  ;)

8: Los demás toman las decisiones por ti. Este es un punto que lastimosamente afecta a muchas personas y por muchas razones. Pueden ser baja autoestima el corazón de otras posibles razones, miedo, angustia, ansiedad, desesperación, son muchas las razones por las que algunas personas prefieran delegar la responsabilidad de sus vidas en otros. 

Sólo tiene validez su opinión, si es aprobada por otro, sólo harán algo al respecto de su casa, su familia, su trabajo, su dinero, si es aprobado por otras personas, o en otras ocasiones, se basan únicamente en los juicios de otras personas para tomar sus decisiones y llevar el rumbo de sus vidas. A veces, sin ni-siquiera evaluar adecuadamente la opinión o consejo que le han dado, que tan veraz es, y que tan beneficioso puede ser para nosotros los consejos de otras personas. Por eso, mi consejo es que tomemos el control de nuestra propia mente, y así, el control de nuestra vida, si dejas que los demás tomen decisiones por ti, vas por el camino equivocado.

7: Trabajar en algo que no te gusta. Esta es otra de las cosas que afectan gravemente a muchas personas, y es trabajar en algo que odian, que no les gusta. Tenemos la tendencia a apostar a lo seguro, y eso generalmente quiere decir hacer algo que no nos gusta, y peor aún, para beneficiar a muchas personas que no somos, ni usted ni yo, ni nuestra familia. Y eso me parece mal, muchas personas están ahora mismo trabajando en algo que no les gusta sólo "porque es lo que hay", pero en realidad el mundo es mucho más que eso, y hay muchas oportunidades esperando para quienes tienen ganas de salir adelante y están dispuestos a hacer sus sueños realidad.

¿Qué es lo que realmente quisieras hacer por encima de cualquier otra cosa? ¿Cual es el futuro que realmente quieres?, no sé, quizá sea tener tu propio restaurante, vivir en Italia, Francia o New York, o quizá quieras montar tu propio negocio de muebles, quizás quieras viajar por el mundo, o montar un bar, a lo mejor ser músico, ser un gran escritor, tener tu propio estudio de tatuajes, ayudar en obras benéficas, cuidar niños, ser deportista profesional ¿Qué es lo que realmente te gustaría hacer?. Te doy un consejo, piensa realmente que quieres hacer, y luego pregúntate a ti mismo, "Por qué no?", y luego empieza a trabajar en esa meta cada día ;)

6: Has elegido el camino más fácil. Si realmente has decidido hacer realidad tus metas, y te has comprometido 100% con ellas, debes saber que para los logros más valiosos para nosotros, tienen un precio. Y es el precio del sacrificio, el precio de los libros que tienes que leer, el precio de los placeres momentáneos, el precio de dejar de ver Tv, el precio de sacrificar tu tiempo para poder trabajar en tu meta, para poder educarte, el precio del rechazo, el precio de la des-ilusión. 

Si estás en un camino donde no te exiges mucho, no te expones mucho, estás allí, encerrado en una brújula sin mucha actividad, donde ya conoces la rutina, lo "Que es es correcto para hacer", donde haces todo lo que la sociedad supuestamente te dice que es lo que debes hacer para ser feliz. Si sientes que estás en esta situación, definitivamente vas por el camino equivocado.

5: Has comenzado miles de nuevos planes, y no terminas ninguno. Empiezas tu nuevo aprendizaje entusiasmado, un nuevo curso, la universidad, empiezas a leer el nuevo libro que recién compraste, inicias tu nuevo negocio, pero no terminas nada, no terminas tu nuevo curso, no terminas de leer el libro que empezaste. Quizá no es falta de motivación o de voluntad, sino que no tienes objetivos que realmente te inspiren. 

Así que si eres de los que procrastina, o de los que nunca termina nada de lo que inicia, quizá debes buscar metas que te inspiren y te jalen hacia adelante, literalmente, y entonces, habrás eliminado el hábito de dejar cosas, libros, o proyectos sin terminar. El compromiso debe ser total.

4: Estás exageradamente ocupado. Está bien que trabajemos en nuestras metas y ya estemos comprometidos, pero no hay que llegar al límite de no tener tiempo para tu familia, tu pareja, tus amigos, tus hijos. Hay que trabajar en nuestro plan de vida de manera comprometida, pero no hasta el punto de olvidar que existe mundo al exterior, que existen personas a las que quizás les importas, pero estás tan ocupado, que no tienes ni un minuto para ellos, así que es clave la administración del tiempo para no evitar dejar de lado a tus seres queridos.

3: Las personas no invierten en ti lo que tú inviertes en ellos. Esta es otra consecuencia de la baja auto-estima, inviertes tiempo, dinero, para otras personas que tú consideras importantes, te sacrificas por ellos, pero ellos no parecen responder de la misma manera, o responden con indiferencia, dándole poca importancia a tu esfuerzo invertido en ellos, es definitivamente, otra señal que vas por el camino equivocado.

En este aspecto debes aprender a valorarte, o sino, cualquiera sabrá como utilizarte cuando les seas conveniente, no es egoísmo, es amor propio, debes aprender a cuando vale la pena invertir tu tiempo y tu dedicación en otras personas, y cuando es mejor pasarlas de largo. No tienes que ceder a los caprichos de otros sólo por que sí, sino analizar la situación y decidir en base a tus propios valores.

2: No eres feliz: "Usted no es exitoso para ser feliz, usted es feliz para ser exitoso" Creo que esta más que claro que si no eres feliz, definitivamente vas por un camino totalmente en contravía. Independientemente de las razones, no ser feliz, debería considerarse un delito, ya que es la principal razón por la que estamos en este mundo, no es otra más que esa, y ser realmente feliz sea cual sea el significado para cada persona. 

Puede ser que para ti signifique ser un hombre de negocios, o un gran veterinario, o ayudar a los que más lo necesitan, o ser una exitosa enfermera, para otros es ser un multi-millonario rodeado de lujos, para otros es casarse y tener un hogar, para otros es vivir en plena espiritualidad con Dios, para otros es trabajar de camionero por todo un país, pescar en las costas, cuidar enfermos, ser una profesional de la belleza, ser una ama de casa dedicada a su hogar, o cualquier otra cosa, mi punto es que esa cosa, le haga hervir la sangre, lo haga realmente ser feliz, lo haga amar la vida, lo haga disfrutarla, lo haga sonreír de verdad. Ese es el propósito de la vida :), y si usted no es feliz hoy, o no está trabajando en serlo, entonces es una señal de que va por el camino equivocado.

1: No vas hacia ningún lado. Y la última, que para mí es, cuando vas en piloto automático, cuando vives en posición de que "lo que la vida me traiga", aún, cuando eso no es lo que realmente quieres, y no estés a gusto. Creo que el destino no es algo que "llega", es algo que uno diseña, de acuerdo a nuestros valores, nuestras creencias, y como dice Tony robbins en su libro "Despertando al gigante Interior", aquello a lo que nuestra mente asocia como dolor y placer.

Sin embargo para dejar de vivir en piloto automático, debemos tomar el control de nuestra mente. Ella es como un gran automóvil, que puede ir en automático, o podemos tomar el control del auto (nuestra mente), para llevarlo a donde queramos ir. Una vez que tomamos el control de nuestra mente, y entendemos que somos nosotros quienes podemos decidir a donde ir, podemos elegir un destino y enfocar todas nuestras fuerzas en ello, y así, con un trabajo diario y disciplinado, hacer realidad nuestros sueños. 

Recuerde que si no tomamos el control de nuestras vidas, alguien nos la controlará. Y adivine ¿que planearon para usted y yo? ¡No mucho!


Bueno amigos, es el final de esta entrada, que espero les ayude a identificar las señales que indican que van por un camino equivocado, en caso de que lo estén. Y si no lo están, pues enhorabuena!, porque eso de ser feliz es algo que nunca acaba. Un abrazo :)

Lea aquí: (20 cosas que lamentarás cuando seas viejo)


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La motivación no alcanza.

Hola, hoy te escribo para decirte, o alertarte sobre lo que nos podemos mentir a nosotros mismos tanto para bien como para mal, y el tema de la motivación, (cosa que traté en mi primer articulo) si bien es importante, no es suficiente.

Puedes estar lo suficientemente motivado para hacer algo, lo suficientemente entusiasmado, y aún así fracasar, y debemos comprender que quizá nuestro problema no es de motivación, sino el sistema que estamos utilizando para lograr aquello que queremos, sea lo que sea que nos hayamos propuesto. 

Puedes empezar un nuevo proyecto, con mucho entusiasmo, pero si no utilizamos el sistema adecuado, lo que ocurrirá será resultados diferentes a los que tú querías, y a llevarte por un camino de depresión, de angustia, ansiedad, de creer que no puedes hacer algo, qué es un fracaso, y llevarte a un abismo sin salida.

Mi consejo entonces, es que revises cuando algo sale mal, aún cuando lo hiciste con todo el empeño y las ganas del mundo, quizá tu problema no es de motivarse, sino el sistema o las maneras que estás utilizando para cumplir tus sueños. Pararse a reflexionar sobre lo que estamos haciendo mal, puede evitar dolores de cabeza innecesarios en el futuro, y aclarar el panorama para cumplir tus metas.

Espero que lo tengas en cuenta, un abrazo! Jozz 

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